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O que é uma alimentação equilibrada? Como mantê-la?

Uma alimentação equilibrada é aquela que contém diferentes alimentos em quantidades suficientes para o crescimento e manutenção do organismo. A alimentação influencia diretamente na saúde, no trabalho, no estudo, no lazer e no tempo de vida das pessoas.

Por isso é importante:

  • Comer pelo menos um alimento de cada grupo alimentar em cada refeição (grupos do leite, carnes, frutas e verduras, e pães e massas).
  • Evite o uso frequente de alimentos gordurosos (frituras, torresmo, pele de frango, couro de peixe, banha e carne de porco).
  • Não coma em exagero, aumente o consumo de fibras.
  • As atividades físicas podem contribuir de forma significativa na melhora da qualidade de vida, auxiliando na redução do colesterol ruim (LDL), na manutenção do peso corporal, na redução do risco de doenças crônico-degenerativas, proporcionando assim, maios saúde ao organismo.
  • Consumir no mínimo 2 a 3 litros de água por dia, e
  • Fazer no mínimo, 5 refeições diárias.

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